|
Boşluk kavramı ile dikkatinizi ne kadar kolay odaklayacağınıza şahit olun. Dikkatinizi kontrol ederek zamanı ve zihni kontrol edebilirsiniz. Meditasyonun iç dünyasında (belirli bir alanda) odaklayabildiğiniz dikkat sizin zaman, boşluk ve zihin boyutlarını aşmanızı mümkün kılacaktır. İlk olarak bu görüntüyle başlayın. Sonra gözlerinizi kapatıp mide, kalp, gırtlak, üçüncü göz çakranıza dikkatinizi toplayın ve sukünet ve sessizliğin derinliğine inin. 15-20 saniye ile
başlayın. (Bu yoga meditasyon uygulamasına trataka denir.) |
 Tıkla Bu sayfa kadim zamanlardan kalan basit Yoga Meditasyonunu yapmayı öğretmek ve bütünün hayrına paylaşmak üzere hazırlanmıştır. Yapılan meditasyonun kalitesi ve derinliği kişiye göre değişiklik gösterir. Tekniğin başarısı garanti edilemez.
www.swamij.com a teşekkür ederiz. |
1. Count
Down (Geri say)
|